Pränatales Yoga - Yoga in der Schwangerschaft

Was Dich erwartet:

• Entspannung: trainiere Stress abzubauen, loszulassen und so mehr ins Vertrauen zu kommen. Du erwartest ein Baby und das wird ganz wunderbar!
• lindere Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit
• integrierte Übungen für den Beckenboden bereiten dich auf deine Geburt vor
• ebenso sorgt die Verbindung aus Yoga, Atmung und Meditation für eine optimale Geburtsvorbereitung und hilft dir eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby aufzubauen
• wertvoller Austausch mit anderen ganz lieben werdenden Mamis ♡

--> möglich ab dem zweiten Trimester, nach Rücksprache mit eurem/eurer Frauenarzt/-ärztin oder Hebamme -

(Selbstzahlerkurs) 

MAMA FLOW & MITTE - MIT ODER OHNE BABY

In diesem Kurs wirst du in speziellen Übungen angeleitet, um nach der Geburt deinen Beckenboden bzw. die Muskulatur zu stärken.  Eine wunderbare Möglichkeit, um an die vorangegangene "klassische" Rückbildung anzuschließen.
Dabei wird auf einige Besonderheiten eingegangen, u.a. Rektusdiastase.

Was Dich zudem erwartet:

• liebevolle und spielerische Integration der Babys in die verschiedenen Übungen
• oder du führst die Übungen ohne deinem Baby aus und dieses darf mit den anderen in Interaktion kommen ♡
• gestärkter Bindungsaufbau
• wertvoller Austausch mit anderen ganz lieben Mamis und viel Spaß ♡

--> Teilnahme möglich nach Abschluss deiner Rückbildung aber auch noch später :-)
 

KRANKENKASSENZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS
--> deine Krankenkasse erstattet dir hier zwischen min. 75 € und 100% der Kurskosten zurück (Anwesenheitspflicht min. 80%) 

Beckenbodentraining für Mütter

Was Dich erwartet:

• unterstützt deine Rückbildung, d.h. Inhalt des Kurses ist nicht nur dein Beckenboden, sondern u.a. der Zusammenhang zwischen deinen Füßen und einer starken Körpermitte, wie dein Zwerchfell und Beckenboden Partner sind, Bauch-Selbst-Massage, Rektusdiastase und K-Taping.
• Regeneration

       sanfte sowie gezielte Stärkung & 

       Kräftigung deiner Beckenboden- 
       und Bauchmuskulatur, sowie 
       Rückenmuskulatur

• Straffung deiner überdehnten Körpermitte und Aufrichtung deiner Wirbelsäule

         • für eine starke Körpermitte 
         • für eine gute Gesamtfitness (als
            Vorbereitung für den 
            Wiedereinstieg in deinen Sport)

Dein Baby darf selbstverständlich mit- kommen!

• wertvoller Austausch mit anderen ganz lieben Mamis und Babies ♡ 

- möglich ab ca. 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt (ohne Komplikationen/Geburtsverletzungen) und ca. 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt -

KRANKENKASSENZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONSKURS
--> deine Krankenkasse erstattet dir hier zwischen min. 75 € und 100% der Kurskosten zurück (Anwesenheitspflicht min. 80%)